习惯养成——2022世界杯赛事下注升旗仪式（6）
2022年10月17日升旗议程
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第一项：升旗仪式现在开始，全体肃立。今天担任升旗任务是：
旗手：罗文清 胡是杰 孙浩涵
护旗：周星颖 方启之 杨琦 郑心爽
第二项：出旗
第三项：全体肃立，升国旗，唱国歌。
第四项：简介护旗手
第一位护旗手：
高三A（4）班周星颖，聪慧如他，自信如他，他是班级高考征途上的排头兵、领头雁。是雄鹰就应该翱翔苍穹，正青春就应该奋力拼搏。周星颖同学正是凭着这样的信念，在学习中不断超越自己，取得许多优异成绩。身为班级的一员，他积极调动班级学习热情，是大家争相学习的榜样。三年磨一剑，六月试锋芒，愿他百尺竿头，更进一步，完胜高考！
第二位护旗手：
杨琦，来自高二7班，他热爱生活，勤奋学习，立志成才，把理想付之于实际行动。从入学以来，他总是在各方面严格要求自己，虚心向老师请教和并热心帮助班上的同学们解答疑问，所以几次大型考试都取得了让人满意的成绩，坚持下去，相信未来一定会考入理想的大学！
第三位护旗手：
方启之，他是高一（4）班班长，他努力学习、力求做到全面发展。他乐于助人，勇挑大梁，进入高中后经过层层选拔，成功当选为我班班长和学生会成员。他刻苦学习，相信“有志者，事竟成”，身为班长的他热爱集体，团结同学，认真对待老师交予的各项任务，是老师出色的助手。作为一名优秀的学生会干部，他以身作则，尽心尽力做到最好，是同学们学习的好榜样。今后，他将更加努力，再次刷新自己的辉煌战绩。
第四位护旗手：
郑心爽，来自青云高一（2）班。泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬；忍受难以坚持的寂寞，放弃心动的休息时间，他终于换回来了较理想的成绩。班级第一对他来说，只是他前进的阶梯，一本是他的目标，211更是他的理想，未来他定要达成更好的成就。
第五项：国旗下讲话——今天为大家演讲的是高一年级陶玉雪老师，大家欢迎。
附：陶玉雪老师讲话稿。
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们，
大家早上好！很荣幸今天能在国旗下讲话，我讲话的题目是《珍惜今天，远离精神内耗》。
近年来，精神内耗这个词语反复出现在我们的视野之中，前段时间“二舅”的故事也引起广大网友的激烈讨论，关于精神内耗到底是什么每个人都有自己的看法。其实简单来说精神内耗就像是在我们精神世界里不断拉扯的两个小人儿，他们观点不同、理念不同，因此吵得不可开交。在这个过程中，我们的精神能量就会被大大消耗，从而使我们产生纠结、后悔甚至痛苦的心理情绪。
比如一些同学在课堂上面临老师的提问时，心里会经历巨大的拉扯——一方面想要举手，另一方面却因为种种忧虑和害怕而习惯性地低下了头。
比如一些同学们习惯性拖延与逃避学习任务，但在晚上睡觉时、考试时、面对父母师长的关心问候时，又会时常地感到懊恼与后悔。
又比如当我们在准备做一件事时，虽然已经准备得比较充分，但依然会因这件事未知的困难而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁，在这些情绪压力下，反复纠结自己是否真的要做这件事、真的要做出这个选择。
精神内耗的表现不能一概而论，但是长期的内耗显然会分散我们的精力，轻则影响情绪、降低信心、影响学习生活，严重者甚至可导致抑郁、焦躁等心理疾病。因此我们要想办法打败心中那个反复拉扯自己的小人儿，学会珍惜今天，摆脱内耗。
那么我们应该如何摆脱内耗呢？这里有几个小方法分享给大家：
永怀信心，善于鼓励和肯定自己。
每天早上起床的时候请同学们坚定以及肯定地告诉自己：我是自信的、优秀的、我是有自己的优点和魅力的；每天准时进班学习、准时完成老师布置的学习任务的时候，我们可以告诉自己我是一个有时间观念且具有行动力的人；尽管我们偶尔也会有管不住自己、违纪犯错的时候，但我们依旧可以通过主动承认错误、反省自己，达到引以为戒并绝不再犯的目的，这样我们也可以称得上是一个知错能改、具有自我约束力的人。
二、保持耐心，学会分解目标。
荀子有言：“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。”强大的自信心不仅需要言语上的自我肯定与鼓励，还需要一些实在的成绩与成果做基石、需要我们一步一步战胜困难，真正地实现一个又一个的目标。但如果我们的目标太大，反馈太遥远，那随时都有可能坚持不下去，深夜emo想要放弃甚至就此躺平。而当我们学会分解自己的目标，对实现理想这件事儿保持绝对的耐心，那我们就能拥有更多成功的希望与可能性。
三、保持平常心，认清失败与挫折是常态。
韩信知耻而后勇、蒲松龄落第不落志；仲尼厄而作《春秋》、屈原放逐乃赋《离骚》，自古以来失败和挫折是人生的常态，我们既要有面对困难的勇气，亦要有在挫折面前保持平常心的能力。
同学们，虽然你可能会害怕努力后依旧一事无成，你可能觉得自己做什么事都没有别人做得好，你可能觉得自己干什么事都坚持不下去，你也可能和我一样偶尔会羡慕别人的人生剧本。但是同学们，生活悲伤有时，花开亦有时，人生和人生是没有可比性的，从某种程度上来说，我们的人生是怎么样的，完全可以取决于自己的态度，你一辈子都在感受抱怨，那你拥有的就是抱怨的一生；你一辈子都在感受感动，那你的一生就是感动的一生；你一辈子都立志于改变这个社会，那你的一生就是一个斗士的一生。我们虽然无法拥有别人的人生剧本，但是绝对可以靠自己的努力书写好自己的人生篇章。纵有疾风起人生不言弃，希望我们都能真正做到珍惜眼前的时间，远离不必要的内耗。
最后将电影《功夫熊猫》中的一段台词分享给同学们：“昨天是段历史，明天是个谜团，而今天是一个天赐的礼物，让我们一起怀着珍惜礼物的心情珍惜今天！”
谢谢大家！
第六项：升旗仪式结束。
学生发展中心